蔡俊雄 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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9.0 km | 00:55:53 | 06:11/km

日期: 2016-07-03 17:08 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴-炎熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'39" / 06'26" / 06'43" / 06'12" / 05'51" / 05'37" / 06'48" / 06'33" / 06'24" / 22'13" /

桃園

蔡俊雄

Ryuichi 樂福哥說推

·

桃園

蔡俊雄

Ryuichi 樂福哥說推

·

桃園

蔡俊雄

Ryuichi 樂福哥說推

·

觀音蓮花季

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.92 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

., 李詩義和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	06'26"	00:11'05"
3	06'43"	00:17'48"
4	06'12"	00:24'00"
5	05'51"	00:29'51"
6	05'37"	00:35'28"
7	06'48"	00:42'16"
8	06'33"	00:48'49"
9	06'24"	00:55'13"
9.0	25'38"	00:55'53"

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