陸劍虹 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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12.1 km | 01:04:39 | 05:21/km

日期: 2024-04-07 07:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 03'57" / 06'40" / 05'40" / 05'30" / 05'26" / 05'27" / 05'37" / 05'23" / 04'51" / 04'58" / 05'52" / 05'03" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

06'40"

(10'37")

06'40" (+02'43")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'17")

05'39" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'46")

05'29" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'13")

05'26" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.32 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

沈麗鳳, 楊福仁和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

臥雲假日歡樂團練跑愉快！

2024-04-07 23:15 ·

1 個人推

王裕政這是那場接力賽啊！

2024-04-08 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	06'40"	00:10'37"
3	05'40"	00:16'17"
4	05'30"	00:21'47"
5	05'26"	00:27'13"
6	05'27"	00:32'40"
7	05'37"	00:38'17"
8	05'23"	00:43'40"
9	04'51"	00:48'31"
10	04'58"	00:53'29"
11	05'52"	00:59'21"
12	05'03"	01:04'24"
12.1	03'31"	01:04'39"

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