張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

01:20:48

日期: 2016-07-04 17:08 - 平均心率: 70 - 卡路里: 413 Cal

終於放暑假了，今天下班提早去上瑜珈課，依然操到爆炸💦
剛開始的緩和伸展拉筋，還一度想說原來前一堂課程好像比較輕鬆...
NO，拉筋完後的課程都跟之前的一樣操，連續四回的棒式變化式，整個累癱，不過流了滿身汗真的很舒服，下課趕著回家洗澡再衝到市區做復健，希望大腿拉傷快快好🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

陳泳全, 愛猫晴和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:20'56"

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