楊凱文 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱文台南
ID 366929

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全馬 | 05:43:09 | 08:07/km | 第43馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59" (+08'26")

01:27'39" (+10'46")

10 km

(01:27'39")

00:45'40" (+12'07")

15 km

(02:10'59")

00:43'20" (+09'47")

01:16'53"

20 km

(02:44'32")

00:33'33"

25 km

(03:24'34")

00:40'02" (+06'29")

01:25'20" (+08'27")

30 km

(04:09'52")

00:45'18" (+11'45")

35 km

(04:53'25")

00:43'33" (+10'00")

01:19'46" (+02'53")

40 km

(05:29'38")

00:36'13" (+02'40")

Finish

(05:43:09)

日期: 2024-03-31 06:02 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2858 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'26")

06'31" (+01'07")

1000 / 2000

3

12'37"

(26'03")

12'37" (+07'13")

1000 / 3000

4

06'25"

(32'29")

06'25" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'29"

(41'59")

09'29" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.09 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

David Yang 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	12'38"	00:26'04"
4	06'25"	00:32'29"
5	09'30"	00:41'59"
6	12'00"	00:53'59"
7	06'45"	01:00'44"
8	06'47"	01:07'31"
9	07'09"	01:14'40"
10	12'59"	01:27'39"
11	05'43"	01:33'22"
12	11'25"	01:44'47"
13	09'26"	01:54'13"
14	07'29"	02:01'42"
15	09'17"	02:10'59"
16	07'49"	02:18'48"
17	05'25"	02:24'13"
18	06'58"	02:31'11"
19	06'39"	02:37'50"
20	06'42"	02:44'32"
21	06'19"	02:50'51"
22	09'10"	03:00'01"
23	09'19"	03:09'20"
24	07'21"	03:16'41"
25	07'53"	03:24'34"
26	10'09"	03:34'43"
27	09'07"	03:43'50"
28	11'49"	03:55'39"
29	08'22"	04:04'01"
30	05'51"	04:09'52"
31	11'51"	04:21'43"
32	06'13"	04:27'56"
33	08'15"	04:36'11"
34	11'26"	04:47'37"
35	05'48"	04:53'25"
36	07'30"	05:00'55"
37	07'42"	05:08'37"
38	07'41"	05:16'18"
39	06'32"	05:22'50"
40	06'48"	05:29'38"
41	06'09"	05:35'47"
42	05'31"	05:41'18"
42.3	05'38"	05:43'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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