Jason Song 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:01:50 | 06:10/km

日期: 2024-04-02 18:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

Pace: 06'00" / 05'55" / 05'50" / 05'45" / 05'57" / 05'55" / 05'45" / 05'53" / 05'53" / 08'52" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.12 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	05'50"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	05'57"	00:29'27"
6	05'55"	00:35'22"
7	05'45"	00:41'07"
8	05'53"	00:47'00"
9	05'53"	00:52'53"
10	08'52"	01:01'45"
10.0	05'52"	01:01'50"

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