呂啟臣 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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2.7 km | 00:15:06 | 05:34/km

日期: 2024-03-31 05:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

Pace: 05'29" / 05'15" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.41 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Sherry Hsieh 和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
2.7	06'10"	00:15'06"

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