李衍造 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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全馬 | 07:12:06 | 10:14/km | 第22馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	07:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:25'18"

10 km

(01:25'18")

00:46'53" (+08'28")

15 km

(02:14'45")

00:49'27" (+11'02")

01:40'16" (+14'58")

20 km

(03:05'34")

00:50'49" (+12'24")

25 km

(03:53'33")

00:47'59" (+09'34")

01:34'58" (+09'40")

30 km

(04:40'32")

00:46'59" (+08'34")

35 km

(05:24'56")

00:44'24" (+05'59")

01:30'29" (+05'11")

40 km

(06:11'01")

00:46'05" (+07'40")

Finish

(07:12:06)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 486 m - 地點: 關廟 - 天氣: 熱到不想跑 - 卡路里: 3142 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦工作人員
給 4 星

3月累積里程 : 160.42 km

HOKA Arabic 6 wide全馬累積 : 527.0 km

Strava 上傳 | 9 months ago

池宥成說推

·

池宥成恭喜玩賽

2024-03-31 14:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'58"	00:13'21"
3	11'12"	00:24'33"
4	06'45"	00:31'18"
5	07'07"	00:38'25"
6	09'11"	00:47'36"
7	12'17"	00:59'53"
8	07'27"	01:07'20"
9	08'31"	01:15'51"
10	09'27"	01:25'18"
11	10'58"	01:36'16"
12	08'01"	01:44'17"
13	11'07"	01:55'24"
14	11'17"	02:06'41"
15	08'04"	02:14'45"
16	11'45"	02:26'30"
17	12'40"	02:39'10"
18	08'12"	02:47'22"
19	09'57"	02:57'19"
20	08'15"	03:05'34"
21	07'56"	03:13'30"
22	08'22"	03:21'52"
23	11'47"	03:33'39"
24	09'35"	03:43'14"
25	10'19"	03:53'33"
26	08'59"	04:02'32"
27	08'49"	04:11'21"
28	09'24"	04:20'45"
29	10'47"	04:31'32"
30	09'00"	04:40'32"
31	11'39"	04:52'11"
32	07'54"	05:00'05"
33	07'50"	05:07'55"
34	09'44"	05:17'39"
35	07'17"	05:24'56"
36	10'50"	05:35'46"
37	10'51"	05:46'37"
38	07'02"	05:53'39"
39	07'46"	06:01'25"
40	09'36"	06:11'01"
41	10'34"	06:21'35"
42	07'51"	06:29'26"
43	08'56"	06:38'22"
44	08'06"	06:46'28"
45	10'42"	06:57'10"
46	08'11"	07:05'21"
47.0	06'38"	07:12'06"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km