昭成 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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5.1 km | 00:28:11 | 05:30/km

日期: 2016-06-30 06:21 - 地點: 愛河 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'53" / 06'02" / 05'31" / 05'23" / 05'08" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'32")

05'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'03")

05'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'26")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'34")

05'08"

1000 / 5000

6

00'36"

(28'11")

05'21" (+00'13")

113 / 5113

接下來的一個月都以5k為主，一步一步來

6月累積里程 : 55.13 km

赤足累積 : 15102.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊姐, 鄭緒華和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	05'31"	00:17'26"
4	05'23"	00:22'49"
5	05'08"	00:27'57"
5.1	05'25"	00:28'34"

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成績 : 03:46:01

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