張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

2.1 km | 00:10:05 | 04:52/km

日期: 2016-06-29 19:15 - 地點: 體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'58" / 04'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'44")

04'46"

1000 / 2000

3

00'20"

(10'05")

05'05" (+00'19")

68 / 2068

間歇前暖身跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.36 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林建祥, Rong an pang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
2.1	05'07"	00:10'05"

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