Carol Weng 2016/07/10 訓練日誌

Carol Weng 台中
ID 86950

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carol Weng

13.8 km | 04:59:20 | 21:41/km

日期: 2016-07-10 06:20 - 總爬升: 669 m - 地點: 汐止 - 平均心率: 131 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'43" / 06'43" / 07'24" / 12'05" / 40'28" / 39'09" / 42'28" / 13'14" / 14'34" / 14'50" / 12'05" / 24'23" / 43'20" / 27'22" /

台中

Carol Weng

留言

台中

Carol Weng

留言

台中

Carol Weng

留言

【水返腳】

夏天還是只能上山下水玩了
兩棲賽事好迷人！
在結束了漫長(討厭)的柏油路後，下水的那一刻好開心💓
清涼消暑的溪水(不去看混濁的顏色的話)好舒服迷人~~~
有點不安的跟著人龍前進，
慢慢開始享受這股清涼的時候…進入了水急且溪底石頭樹枝變多的路段，柺了腳了QAQ....
一段短短一公里的水路拐了幾下之後變得非常漫長，謝謝身邊經過的跑友們都會即時伸出援手~~

水路結束後是滑不溜丟的泥巴山徑，一路就從頭滑到尾，下坡直接蹲下溜~滑來滑去好好玩💓
看來下次還是要帶我的merrell迎戰，大推玩到泥巴好鞋^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.82 km

INOV-8 RACE ULTRA 270 累積 : 218.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐘, 肥仔和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	07'24"	00:20'50"
4	12'05"	00:32'55"
5	40'28"	01:13'23"
6	39'09"	01:52'32"
7	42'28"	02:35'00"
8	13'14"	02:48'14"
9	14'34"	03:02'48"
10	14'50"	03:17'38"
11	12'05"	03:29'43"
12	24'23"	03:54'06"
13	43'20"	04:37'26"
13.8	27'29"	04:59'20"