levien yang 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

日期: 2024-03-18 22:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 89.7

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'18" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'03" / 04'49" / 04'41" / 00'00" /

strides

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

kiprun Ultralight 累積 : 1208.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Kiki, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'21"	00:21'18"
5	05'22"	00:26'40"
6	05'22"	00:32'02"
7	05'16"	00:37'18"
8	05'03"	00:42'21"
9	04'49"	00:47'10"
10	04'41"	00:51'51"
10.0	-11'-6"	00:51'52"

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