levien yang 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km

日期: 2024-03-16 22:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.8

Pace: 05'42" / 05'22" / 05'22" / 05'31" / 05'23" / 05'29" / 05'31" / 05'28" / 04'59" / 05'02" / 495'50" /

easy10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

狄卡農 kalenji one plus 累積 : 1002.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Kiki, Rong an pang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'31"	00:21'57"
5	05'23"	00:27'20"
6	05'29"	00:32'49"
7	05'31"	00:38'20"
8	05'28"	00:43'48"
9	04'59"	00:48'47"
10	05'02"	00:53'49"
10.0	495'50"	00:55'48"

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