Chin-fan Lin 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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10.6 km | 00:59:59 | 05:38/km

日期: 2024-03-14 19:34 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86.4

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'49" / 05'47" / 05'50" / 05'38" / 05'31" / 05'37" / 05'39" / 05'15" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'05"

(29'05")

05'49" (+00'12")

5000 / 5000

2

03'54"

(33'00")

05'37"

694 / 5694

3

26'59"

(59'59")

05'28"

4923 / 10617

輕鬆恢復跑，和家榮聊超馬經驗談，蠻有趣的，不知不覺就10km了🙂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.36 km

Adidas Boston12 葡萄白酒累積 : 721.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mint Black, Apo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'47"	00:23'15"
5	05'50"	00:29'05"
6	05'38"	00:34'43"
7	05'31"	00:40'14"
8	05'37"	00:45'51"
9	05'39"	00:51'30"
10	05'15"	00:56'45"
10.6	05'14"	00:59'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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