吳筱瑜 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱瑜台中
ID 98432

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最佳成績:

全馬 : 04:54:54

半馬 : 01:57:51

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2823.4 km |

58.1 km
2024 年 :

317.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	2.4	0.0
Oct	57.4	0.0
Sep	8.2	0.0
Aug	6.1	0.0
Jul	6.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (48)

2024/03/17 吳筱瑜完成了初馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/17 賀！吳筱瑜破PB - 半馬 | 01:57:51
2021/12/19 賀！吳筱瑜破PB - 半馬 | 02:01:33
2017/03/12 賀！吳筱瑜破PB - 半馬 | 02:14:14
2016/07/05 恭喜吳筱瑜騎出最遠距離 19.0 km
2016/06/15 恭喜吳筱瑜獲得 2000 推
2016/05/12 恭喜吳筱瑜累積跑步總里程達到 1000 km

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:54 | 06:59/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'06")

01:06'19" (+00'13")

10 km

(01:06'19")

00:33'32" (+00'51")

15 km

(01:40'08")

00:33'49" (+01'08")

01:08'26" (+02'20")

20 km

(02:14'45")

00:34'37" (+01'56")

25 km

(02:48'10")

00:33'25" (+00'44")

01:06'06"

30 km

(03:20'51")

00:32'41"

35 km

(03:55'49")

00:34'58" (+02'17")

01:15'51" (+09'45")

40 km

(04:36'42")

00:40'53" (+08'12")

Finish

(04:54:54)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'13")

06'18"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'41")

06'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'22")

06'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'47")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.82 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	03'39"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'41"	00:26'22"
5	06'25"	00:32'47"
6	06'35"	00:39'22"
7	06'50"	00:46'12"
8	06'43"	00:52'55"
9	06'38"	00:59'33"
10	06'46"	01:06'19"
11	06'43"	01:13'02"
12	06'47"	01:19'49"
13	06'45"	01:26'34"
14	06'40"	01:33'14"
15	06'54"	01:40'08"
16	06'43"	01:46'51"
17	07'25"	01:54'16"
18	06'55"	02:01'11"
19	06'43"	02:07'54"
20	06'51"	02:14'45"
21	06'44"	02:21'29"
22	06'44"	02:28'13"
23	06'48"	02:35'01"
24	06'44"	02:41'45"
25	06'25"	02:48'10"
26	06'24"	02:54'34"
27	06'34"	03:01'08"
28	06'34"	03:07'42"
29	06'35"	03:14'17"
30	06'34"	03:20'51"
31	06'52"	03:27'43"
32	07'04"	03:34'47"
33	06'51"	03:41'38"
34	06'59"	03:48'37"
35	07'12"	03:55'49"
36	07'03"	04:02'52"
37	07'33"	04:10'25"
38	08'46"	04:19'11"
39	09'01"	04:28'12"
40	08'30"	04:36'42"
41	07'53"	04:44'35"
42	08'41"	04:53'16"
42.5	04'05"	04:55'08"

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