Water man 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:50:53 | 05:04/km

日期: 2024-03-01 17:21 - 地點: 員林園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'18" / 05'19" / 05'12" / 05'10" / 04'56" / 04'56" / 04'48" / 04'22" / 05'00" /

開工

冷🥶⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.26 km

索康尼 AXON3黑累積 : 66.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳達鈴, Stanely 和其他 8 人說推

·

陳世杰水哥催落企💪

2024-03-01 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'19"	00:21'23"
5	05'12"	00:26'35"
6	05'10"	00:31'45"
7	04'56"	00:36'41"
8	04'56"	00:41'37"
9	04'48"	00:46'25"
10	04'22"	00:50'47"
10.0	05'48"	00:50'53"

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成績 : 04:39:10

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