吳小山 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳小山新北市
ID 393615

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1.4 km | 00:10:34 | 07:23/km

日期: 2024-03-02 04:46 - 地點: 東京 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 139 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'28" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

03'06"

(10'34")

07'12"

431 / 1431

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.25 km

Saucony 勝利21 - Glow/Sundown 累積 : 444.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

洪老豬🐷 和曾國達說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
1.4	07'11"	00:10'34"

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