Water man 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.0 km | 00:59:51 | 05:58/km

日期: 2024-02-29 17:27 - 平均心率: 125 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.7

Pace: 06'01" / 05'57" / 05'58" / 05'59" / 05'58" / 06'00" / 05'57" / 06'00" / 05'56" / 608'20" /

彰化

Water man

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Water man

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全馬後的超慢跑🏃

跑完和叫練、倍哥、曜儀哥合照一下🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

愛迪達波12 累積 : 334.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

汪啟成, 王俊欽和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	05'58"	00:17'56"
4	05'59"	00:23'55"
5	05'58"	00:29'53"
6	06'00"	00:35'53"
7	05'57"	00:41'50"
8	06'00"	00:47'50"
9	05'56"	00:53'46"
10.0	06'02"	00:59'51"

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成績 : 04:39:10

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