丘怡昀 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:24 | 04:11/km | 第24半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'31")

00:42'09" (+00'33")

10 km

(00:42'09")

00:21'14" (+00'50")

15 km

(01:03'21")

00:21'12" (+00'48")

00:41'36"

20 km

(01:23'45")

00:20'24"

Finish

(01:28:24)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'21")

04'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'29")

04'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'42")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'54")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 天氣涼爽，補給桌數也很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.46 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'08"	00:12'30"
4	04'13"	00:16'43"
5	04'12"	00:20'55"
6	04'14"	00:25'09"
7	04'18"	00:29'27"
8	04'12"	00:33'39"
9	04'14"	00:37'53"
10	04'16"	00:42'09"
11	04'13"	00:46'22"
12	04'15"	00:50'37"
13	04'15"	00:54'52"
14	04'16"	00:59'08"
15	04'13"	01:03'21"
16	04'09"	01:07'30"
17	04'02"	01:11'32"
18	04'06"	01:15'38"
19	04'07"	01:19'45"
20	04'00"	01:23'45"
21	03'56"	01:27'41"
21.2	03'41"	01:28'26"

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