杰JJ 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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全馬 | 04:09:49 | 05:55/km | 第33馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'41")

00:56'47" (+01'31")

10 km

(00:56'47")

00:30'45" (+05'24")

15 km

(01:22'08")

00:25'21"

00:55'16"

20 km

(01:52'03")

00:29'55" (+04'34")

25 km

(02:25'01")

00:32'58" (+07'37")

01:08'10" (+12'54")

30 km

(03:00'13")

00:35'12" (+09'51")

35 km

(03:28'34")

00:28'21" (+03'00")

00:55'43" (+00'27")

40 km

(03:55'56")

00:27'22" (+02'01")

Finish

(04:09:49)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'12")

04'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'48"

(20'00")

05'48" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'02")

06'01" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.83 km

ADIZERO ADIOS 8 M 累積 : 394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

杰JJ, 吉哥和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2024-02-19 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'42"	00:09'18"
3	04'54"	00:14'12"
4	05'49"	00:20'01"
5	06'01"	00:26'02"
6	05'51"	00:31'53"
7	06'24"	00:38'17"
8	05'59"	00:44'16"
9	06'19"	00:50'35"
10	06'12"	00:56'47"
11	05'30"	01:02'17"
12	05'02"	01:07'19"
13	05'04"	01:12'23"
14	04'57"	01:17'20"
15	04'48"	01:22'08"
16	05'54"	01:28'02"
17	05'30"	01:33'32"
18	05'36"	01:39'08"
19	06'07"	01:45'15"
20	06'48"	01:52'03"
21	09'08"	02:01'11"
22	05'23"	02:06'34"
23	08'00"	02:14'34"
24	04'43"	02:19'17"
25	05'44"	02:25'01"
26	06'01"	02:31'02"
27	05'27"	02:36'29"
28	08'45"	02:45'14"
29	07'33"	02:52'47"
30	07'26"	03:00'13"
31	07'13"	03:07'26"
32	06'31"	03:13'57"
33	05'20"	03:19'17"
34	04'33"	03:23'50"
35	04'44"	03:28'34"
36	05'01"	03:33'35"
37	04'50"	03:38'25"
38	06'00"	03:44'25"
39	05'15"	03:49'40"
40	06'16"	03:55'56"
41	07'08"	04:03'04"
42	06'44"	04:09'48"
42.0	06'00"	04:09'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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