Channel 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 1783

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50.0 km | 06:07:37 | 07:21/km | 第39馬

2013利吉惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-18
成績	06:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'22" (+00'59")

15 km

(01:30'43")

00:32'58" (+04'35")

01:10'57" (+13'12")

20 km

(02:08'42")

00:37'59" (+09'36")

25 km

(02:55'08")

00:46'26" (+18'03")

01:22'28" (+24'43")

30 km

(03:31'10")

00:36'02" (+07'39")

35 km

(04:07'09")

00:35'59" (+07'36")

01:14'10" (+16'25")

40 km

(04:45'20")

00:38'11" (+09'48")

45 km

(05:25'35")

00:40'15" (+11'52")

01:22'33" (+24'48")

50 km

(06:07'53")

00:42'18" (+13'55")

Finish

(06:07:37)

日期: 2013-08-18 06:00 - 總爬升: 707 m - 地點: 台東森林公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

05'44" (+00'10")

2013 / 2013

2

11'30"

(23'04")

05'40" (+00'06")

2024 / 4037

3

11'15"

(34'19")

05'34"

2018 / 6055

4

11'36"

(45'55")

05'46" (+00'12")

2010 / 8066

5

12'24"

(58'19")

06'07" (+00'33")

2025 / 10091

展開計圈分析

第39馬

賽前宣言: 知本溫泉馬，GO！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 297.22 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

雄爸, jenwey 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮思兆恭喜完賽~

2013-08-20 10:39 ·

吉哥水啦

2013-08-20 20:51 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'35"	00:17'05"
4	05'47"	00:22'52"
5	05'31"	00:28'23"
6	05'38"	00:34'01"
7	05'42"	00:39'43"
8	05'50"	00:45'33"
9	05'59"	00:51'32"
10	06'13"	00:57'45"
11	07'14"	01:04'59"
12	06'06"	01:11'05"
13	07'00"	01:18'05"
14	06'06"	01:24'11"
15	06'32"	01:30'43"
16	08'37"	01:39'20"
17	08'16"	01:47'36"
18	07'50"	01:55'26"
19	05'48"	02:01'14"
20	07'28"	02:08'42"
21	08'45"	02:17'27"
22	08'01"	02:25'28"
23	10'37"	02:36'05"
24	09'43"	02:45'48"
25	09'20"	02:55'08"
26	09'21"	03:04'29"
27	05'57"	03:10'26"
28	07'04"	03:17'30"
29	05'15"	03:22'45"
30	08'25"	03:31'10"
31	05'52"	03:37'02"
32	09'24"	03:46'26"
33	07'33"	03:53'59"
34	05'48"	03:59'47"
35	07'22"	04:07'09"
36	06'31"	04:13'40"
37	07'18"	04:20'58"
38	07'51"	04:28'49"
39	07'46"	04:36'35"
40	08'45"	04:45'20"
41	06'55"	04:52'15"
42	07'21"	04:59'36"
43	09'53"	05:09'29"
44	08'21"	05:17'50"
45	07'45"	05:25'35"
46	09'27"	05:35'02"
47	08'47"	05:43'49"
48	08'21"	05:52'10"
49	08'02"	06:00'12"
50	07'41"	06:07'53"
50.0	09'12"	06:08'03"

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