劉文光 2024/02/03 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
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劉文光

4.0 km | 01:07:00 | 16:40/km

日期: 2024-02-03 11:09 - 總爬升: 112 m - 地點: 砲子侖步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 102 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 85

Pace: 13'26" / 22'16" / 15'37" / 15'13" / 27'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'24"

(13'24")

13'24"

1000 / 1000

22'15"

(35'39")

22'15" (+08'51")

1000 / 2000

15'37"

(51'16")

15'37" (+02'13")

1000 / 3000

15'12"

(01:06'29")

15'12" (+01'48")

1000 / 4000

00'30"

(01:07'00")

30'27" (+17'03")

16 / 4016

桃園

劉文光

留言

桃園

劉文光

留言

晟崧行程
砲子侖步道走到瀑布回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.43 km

母子鱷魚爬山鞋橙色 42 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏, 唐曉芳和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿布拉光哥午安！
北部雨停了，年假可以到處逛逛走春看風景。
㊗️龍年大吉、闔家安康、新年快樂🧧🧨

2024-02-10 16:27 ·

1 個人推

唐曉芳光哥新年快樂~年假期間又去哪趴趴走了呀?快點拿出來分享~~~~😁

2024-02-12 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	22'16"	00:35'42"
3	15'37"	00:51'19"
4	15'13"	01:06'32"
4.0	30'54"	01:07'03"

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成績 : 04:39:10

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