鄒志誠 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄒志誠桃園
ID 505435

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半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第19半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'05")

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:25'00" (+01'40")

15 km

(01:15'37")

00:27'12" (+03'52")

00:50'32" (+02'07")

20 km

(01:38'57")

00:23'20"

Finish

(01:47:53)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'14")

04'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'54")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'25")

04'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

·

桃園

鄒志誠

·

第一次跑經成功嶺營區。坡好陡。腿好抖。心好逗。

賽後評分: 哇！那個烤乳豬…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.18 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'39"	00:13'53"
4	04'47"	00:18'40"
5	04'45"	00:23'25"
6	04'43"	00:28'08"
7	05'15"	00:33'23"
8	04'52"	00:38'15"
9	04'48"	00:43'03"
10	05'22"	00:48'25"
11	05'48"	00:54'13"
12	07'14"	01:01'27"
13	05'07"	01:06'34"
14	04'36"	01:11'10"
15	04'27"	01:15'37"
16	04'29"	01:20'06"
17	04'36"	01:24'42"
18	04'33"	01:29'15"
19	04'42"	01:33'57"
20	05'00"	01:38'57"
21	04'41"	01:43'38"
21.8	05'11"	01:47'53"

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