Abnerae Liu 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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30.5 km | 03:19:24 | 06:32/km

日期: 2024-01-14 05:33 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'31" / 05'58" / 05'49" / 06'00" / 06'34" / 06'27" / 08'53" / 06'04" / 06'47" / 06'04" / 06'59" / 05'46" / 05'52" / 10'26" / 06'14" / 11'52" / 07'02" / 06'38" / 06'51" / 08'31" / 06'25" / 06'18" / 10'12" / 06'25" / 06'36" / 08'11" / 06'43" / 09'59" / 09'16" / 06'22" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:19'09"

(03:19'09")

06'32"

30481 / 30481

2

00'14"

(03:19'24")

11'06" (+04'34")

22 / 30503

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

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桃園

Abnerae Liu

·

團練-小台灣31k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.12 km

Asics MAGIC SPEED 2-橘黃累積 : 70.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	06'00"	00:24'18"
5	06'34"	00:30'52"
6	06'27"	00:37'19"
7	08'53"	00:46'12"
8	06'04"	00:52'16"
9	06'47"	00:59'03"
10	06'04"	01:05'07"
11	06'59"	01:12'06"
12	05'46"	01:17'52"
13	05'52"	01:23'44"
14	10'26"	01:34'10"
15	06'14"	01:40'24"
16	11'52"	01:52'16"
17	07'02"	01:59'18"
18	06'38"	02:05'56"
19	06'51"	02:12'47"
20	08'31"	02:21'18"
21	06'25"	02:27'43"
22	06'18"	02:34'01"
23	10'12"	02:44'13"
24	06'25"	02:50'38"
25	06'36"	02:57'14"
26	08'11"	03:05'25"
27	06'43"	03:12'08"
28	09'59"	03:22'07"
29	09'16"	03:31'23"
30	06'22"	03:37'45"
30.5	07'32"	03:41'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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