15.2 km | 01:32:25 | 06:05/km日期: 2024-01-14 15:46 - 總爬升: 141 m - 地點: 東海校園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 72.2
Pace: 06'45" / 06'18" / 06'18" / 05'57" / 05'53" / 06'14" / 06'05" / 06'08" / 05'55" / 05'50" / 06'08" / 06'06" / 06'01" / 05'54" / 05'52" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'51" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'51" (+00'01") | 173 / 15173 |
昨環日月潭跑及半馬21K網路賽，坡度確實造成負荷疲勞，電熱敷舒緩後，為準備下周全馬輕鬆LSD讓肌肉休養。設定12~15K，順便適應HOKA新跑鞋，儘量壓住6分速避免過快，全馬暫押5/45配速，但跑量及準備時間不太夠，只能設定25~30K算達標了。難得想上全馬，真是佩服願花那麼多時間跑馬的人，雖也愛跑步，但跑那麼長的樂趣及曬太陽，難理解!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
235.05 km 
Hoka clifton 9 累積 :
139.1 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'18" | 00:13'03" |
| 3 | 06'18" | 00:19'21" |
| 4 | 05'57" | 00:25'18" |
| 5 | 05'53" | 00:31'11" |
| 6 | 06'14" | 00:37'25" |
| 7 | 06'05" | 00:43'30" |
| 8 | 06'08" | 00:49'38" |
| 9 | 05'55" | 00:55'33" |
| 10 | 05'50" | 01:01'23" |
| 11 | 06'08" | 01:07'31" |
| 12 | 06'06" | 01:13'37" |
| 13 | 06'01" | 01:19'38" |
| 14 | 05'54" | 01:25'32" |
| 15 | 05'52" | 01:31'24" |
| 15.2 | 05'50" | 01:32'25" |
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