Hsu Jin 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:27:18 | 05:15/km

日期: 2016-05-25 10:44 - 總爬升: 357 m - 地點: 豐樂公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 05'17" / 05'19" / 05'18" / 05'12" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'27")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'46")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'04")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'16")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'02"

(27'18")

05'03"

204 / 5204

台中

Hsu Jin

亦真非真說推

·

0525
10:44起跑
太陽微微照風微微吹
蟬鳴鳥叫陪伴5k
美好的一天🍀
因為我有跑步惹🙌🏾
鬧鐘
6點一個、7點一個、8點一個
怎麼再來就直接10點了
一直延後的賴床時間
但我還是拖著累起身
起跑有些許的吃力
但撐著撐著就過來了
每天都要給自己一個微笑😊
小週末愉快
Have a good day

#positiverunner
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚

#runtogether #56不能亡

#打勾勾#勾到底
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 邱緯志和其他 42 人說推

·

farmerboss 健康的膚色，真棒！

2016-05-25 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'17"	00:10'28"
3	05'19"	00:15'47"
4	05'18"	00:21'05"
5	05'12"	00:26'17"
5.2	05'02"	00:27'19"

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