胡國城 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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21.0 km | 02:02:03 | 05:48/km

日期: 2016-05-24 05:57 - 總爬升: 634 m - 地點: 新社 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'19" / 04'47" / 04'57" / 04'51" / 04'35" / 05'47" / 07'14" / 05'19" / 07'35" / 06'15" / 05'16" / 05'07" / 05'45" / 05'45" / 06'43" / 06'34" / 06'29" / 06'27" / 07'33" / 05'30" / 179'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:01'33"

(02:01'33")

05'48"

20905 / 20905

2

00'00"

(02:01'34")

09'03" (+03'15")

1 / 20907

3

00'01"

(02:01'35")

14'40" (+08'52")

1 / 20908

4

00'01"

(02:01'36")

15'04" (+09'16")

1 / 20909

5

00'01"

(02:01'37")

24'10" (+18'22")

0 / 20910

展開計圈分析

台中

胡國城

·

崑崙盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.31 km

Saucony grid spectrum 累積 : 627.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張佑安, Hsiu-Hsiu 王和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'47"	00:09'06"
3	04'57"	00:14'03"
4	04'51"	00:18'54"
5	04'35"	00:23'29"
6	05'47"	00:29'16"
7	07'14"	00:36'30"
8	05'19"	00:41'49"
9	07'35"	00:49'24"
10	06'15"	00:55'39"
11	05'16"	01:00'55"
12	05'07"	01:06'02"
13	05'45"	01:11'47"
14	05'45"	01:17'32"
15	06'43"	01:24'15"
16	06'34"	01:30'49"
17	06'29"	01:37'18"
18	06'27"	01:43'45"
19	07'33"	01:51'18"
20	05'30"	01:56'48"
20.9	05'46"	02:02'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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