15.3 km | 01:25:07 | 05:34/km日期: 2016-05-24 04:51 - 總爬升: 271 m - 地點: 大同山團練 - 天氣: 陰+悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'37" / 05'12" / 06'51" / 05'57" / 06'48" / 06'01" / 05'22" / 05'55" / 05'09" / 05'11" / 04'22" / 05'08" / 05'02" / 05'22" / 05'33" / 05'51" /
暖身2K+跑山9K+操場4K
今天的成員一看就知道很操，不過大家跑的很客氣，上坡到小坡我才看不到大家背影，下坡是大家共跑(真難得)，跑完竟然剛6點，自行到操場加碼。繞圈真的很無聊，200m的更...，不過雖然只有每周二進到這個操場跑，但有幾個女生我已經會認了，能每天在這裡繞圈也是很強(心理素質)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
303.58 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
4174.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'12" | 00:10'49" |
| 3 | 06'51" | 00:17'40" |
| 4 | 05'57" | 00:23'37" |
| 5 | 06'48" | 00:30'25" |
| 6 | 06'01" | 00:36'26" |
| 7 | 05'22" | 00:41'48" |
| 8 | 05'55" | 00:47'43" |
| 9 | 05'09" | 00:52'52" |
| 10 | 05'11" | 00:58'03" |
| 11 | 04'22" | 01:02'25" |
| 12 | 05'08" | 01:07'33" |
| 13 | 05'02" | 01:12'35" |
| 14 | 05'22" | 01:17'57" |
| 15 | 05'33" | 01:23'30" |
| 15.3 | 05'50" | 01:25'07" |
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