Hsu Jin 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
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5.5 km | 00:32:47 | 05:54/km

日期: 2016-05-23 23:45 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'30" / 05'39" / 06'02" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'29")

05'29"

1000 / 3000

4

05'38"

(23'08")

05'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'10")

06'01" (+00'32")

1000 / 5000

6

03'37"

(32'47")

06'34" (+01'05")

551 / 5551

台中

Hsu Jin

·

0523
說好的賽服排乳酸👌🏾
雨中跑步好爛慢
#放慢速度的勇氣 😞
5k輕鬆跑不輕鬆😫
跑了幾個坡不想數😖
昨天雷雷山路馬腳腳有驚嚇
今天睡到自然醒下午電影晚餐燒烤
X戰警蠻好看搭🤔個人覺得無冷場
田季發爺初嚐👅專人幫烤好美味🐷
🌴夏天來臨！要注意防曬補水還有大小蚊
剛剛拍照就被親了幾口（腳腳有草莓🙈羞
#runtogether #56不能亡
#桃園馬拉松
#positiverunner
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚

#打勾勾#勾到底
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jeff, 鐘和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'30"	00:17'30"
4	05'39"	00:23'09"
5	06'02"	00:29'11"
5.6	06'33"	00:32'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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