Joyce 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
ID 306228

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10.0 km | 00:48:34 | 04:50/km

日期: 2023-12-21 20:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 9°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'05" / 05'00" / 05'01" / 04'56" / 05'31" / 04'46" / 04'50" / 04'50" / 04'44" / 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'05")

05'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'01")

04'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'57")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'48")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

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新竹

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.84 km

New Balance SC Elite v3 累積 : 532.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 5速男和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	05'31"	00:25'33"
6	04'46"	00:30'19"
7	04'50"	00:35'09"
8	04'50"	00:39'59"
9	04'44"	00:44'43"
10	04'32"	00:49'15"
10.0	04'57"	00:49'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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