6.2 km | 00:42:40 | 06:54/km日期: 2016-05-18 19:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 05'38" / 05'21" / 08'08" / 08'47" / 08'34" / 05'16" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+02'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 17'55" (+14'45") | 197 / 2197 |
| 4 | | 03'28" (+00'18") | 400 / 2597 |
| 5 | | 39'10" (+36'00") | 51 / 2648 |
| 6 | | 03'26" (+00'16") | 400 / 3048 |
| 7 | | 43'20" (+40'10") | 46 / 3095 |
| 8 | | 03'27" (+00'17") | 400 / 3495 |
| 9 | | 29'10" (+26'00") | 68 / 3563 |
| 10 | | 03'16" (+00'06") | 400 / 3963 |
| 11 | | 46'19" (+43'09") | 43 / 4006 |
| 12 | | 03'16" (+00'06") | 400 / 4406 |
| 13 | | 41'18" (+38'08") | 48 / 4455 |
| 14 | | 03'10" | 400 / 4855 |
| 15 | | 01:02'54" (+59'44") | 31 / 4886 |
| 16 | | 08'18" (+05'08") | 400 / 5286 |
| 17 | | 05'14" (+02'04") | 382 / 5669 |
| 18 | | 05'22" (+02'12") | 400 / 6069 |
| 19 | | 05'50" (+02'40") | 108 / 6177 |
間歇團練
6趟400短間歇，本來預計85秒1圈，間休2分鐘。不小心跑太快...
83，83，83，78，79，76
真是對不起跟著我跑的朋友...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
294.15 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'21" | 00:10'59" |
| 3 | 08'08" | 00:19'07" |
| 4 | 08'47" | 00:27'54" |
| 5 | 08'34" | 00:36'28" |
| 6 | 05'16" | 00:41'44" |
| 6.2 | 05'16" | 00:42'40" |
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