Dennis Chen 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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半馬 | 01:34:33 | 04:28/km | 第20半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'04" (+00'02")

15 km

(01:06'45")

00:22'39" (+00'37")

00:45'08" (+01'02")

20 km

(01:29'14")

00:22'29" (+00'27")

Finish

(01:34:33)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'59")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'19")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'38")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'02")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 衝線路段平又直
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.42 km

特步 ACE 累積 : 146.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Anderson Jhan, Yu-hui Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'21"	00:09'00"
3	04'19"	00:13'19"
4	04'20"	00:17'39"
5	04'23"	00:22'02"
6	04'23"	00:26'25"
7	04'29"	00:30'54"
8	04'22"	00:35'16"
9	04'23"	00:39'39"
10	04'27"	00:44'06"
11	04'25"	00:48'31"
12	04'27"	00:52'58"
13	04'28"	00:57'26"
14	04'36"	01:02'02"
15	04'43"	01:06'45"
16	04'29"	01:11'14"
17	04'36"	01:15'50"
18	04'27"	01:20'17"
19	04'35"	01:24'52"
20	04'22"	01:29'14"
21	04'13"	01:33'27"
21.3	04'00"	01:34'33"

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