姜宗文 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.2 km | 00:08:49 | 07:06/km

日期: 2023-12-07 19:02 - 地點: 環科大 - 天氣: 還好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1458 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'11" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11"

1000 / 1000

183 / 87

2

02'37"

(08'49")

10'53" (+04'42")

240 / 1240

122 / 75

雲林

姜宗文

·

累😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.95 km

絕色雙Q丫拖 26 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, Kung 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
1.2	10'56"	00:08'49"

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成績 : 03:46:01

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