何總裁 2016/05/22 訓練日誌

何總裁新北市
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何總裁

半馬 | 02:58:07 | 08:26/km | 第19半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:58:07
總名次	497 / 700
分組名次	165 / 229
平均速度	08:26/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:36'36" (+07'18")

15 km

(01:40'52")

00:34'58" (+05'40")

01:27'37" (+21'43")

20 km

(02:33'31")

00:52'39" (+23'21")

Finish

(02:58:07)

日期: 2016-05-22 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

05'35"

(11'35")

05'35"

1000 / 2000

06'05"

(17'40")

06'05" (+00'30")

1000 / 3000

05'44"

(23'25")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

05'52"

(29'17")

05'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 210完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.90 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 智源和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	06'05"	00:17'40"
4	05'45"	00:23'25"
5	05'53"	00:29'18"
6	06'31"	00:35'49"
7	08'43"	00:44'32"
8	06'31"	00:51'03"
9	06'28"	00:57'31"
10	08'23"	01:05'54"
11	06'35"	01:12'29"
12	06'35"	01:19'04"
13	07'59"	01:27'03"
14	06'30"	01:33'33"
15	07'19"	01:40'52"
16	07'36"	01:48'28"
17	14'06"	02:02'34"
18	06'27"	02:09'01"
19	12'18"	02:21'19"
20	12'12"	02:33'31"
21	13'07"	02:46'38"
22.0	11'33"	02:58'11"