蔡派奇 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.1 km | 00:32:48 | 06:22/km

日期: 2023-12-08 22:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'50" / 06'17" / 06'25" / 06'36" / 06'45" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.89 km

李寧赤兔5PRO 累積 : 187.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'17"	00:12'07"
3	06'25"	00:18'32"
4	06'36"	00:25'08"
5	06'45"	00:31'53"
5.1	06'28"	00:32'48"

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