郭文俊 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:39:41 | 07:38/km

日期: 2023-12-08 16:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 6284 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73

Pace: 06'05" / 07'12" / 07'12" / 07'45" / 06'26" / 26'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'36" (+00'13")

1001 / 1001

159 / 82

2

07'24"

(15'01")

07'23"

1000 / 2002

158 / 85

3

07'50"

(22'51")

07'49" (+00'26")

1001 / 3003

155 / 82

4

07'47"

(30'38")

07'46" (+00'23")

1001 / 4005

158 / 81

5

07'40"

(38'18")

07'39" (+00'16")

1000 / 5006

160 / 81

6

01'23"

(39'41")

07'37" (+00'14")

181 / 5188

154 / 84

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 551.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'12"	00:13'17"
3	07'12"	00:20'29"
4	07'45"	00:28'14"
5	06'26"	00:34'40"
5.2	26'38"	00:39'41"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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