林宥澂 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林宥澂嘉義
ID 708581

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10.2 km | 00:58:54 | 05:48/km

日期: 2023-12-06 05:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'05" / 05'41" / 05'46" / 05'45" / 05'34" / 07'15" / 05'43" / 05'29" / 05'21" / 05'13" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'53")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'39")

05'45" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'23")

05'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'57")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林宥澂

·

嘉義

林宥澂

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嘉義

林宥澂

·

晨跑好處多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.68 km

特步 XTEP 累積 : 301.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'45"	00:23'17"
5	05'34"	00:28'51"
6	07'15"	00:36'06"
7	05'43"	00:41'49"
8	05'29"	00:47'18"
9	05'21"	00:52'39"
10	05'13"	00:57'52"
10.1	06'15"	00:58'47"

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