姜宗文 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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17.2 km | 00:55:31 | 18.6 km/h

日期: 2023-12-04 19:10 - 總爬升: 155 m - 地點: 亂騎 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.52 (-16.34)

1000 / 1000

2

03'11"

(07'04")

18.95 (-12.91)

1004 / 2005

3

03'26"

(10'30")

17.56 (-14.30)

1001 / 3006

4

02'59"

(13'29")

20.22 (-11.63)

1004 / 4011

5

03'29"

(16'58")

17.31 (-14.55)

1000 / 5011

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

差點忘記怎麼騎了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.22 km

美利達公路車初階車

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Kung, 陳達鈴和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.4 %
2	18.8	-0.5 %
3	17.6	1.3 %
4	20.0	-0.6 %
5	17.2	1.8 %
6	17.5	1.3 %
7	14.0	1.8 %
8	16.7	1.8 %
9	14.0	1.8 %
10	14.3	1.8 %
11	27.3	-1.6 %
12	31.9	-1.9 %
13	31.6	-1.2 %
14	29.5	-1.3 %
15	22.9	-0.6 %
16	17.1	-1.1 %
17	16.4	-0.7 %
17.2	13.9	-0.5 %

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