凃嘉霖 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

凃嘉霖彰化
ID 569357

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半馬 | 02:45:24 | 07:50/km | 第15半馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:40'12" (+10'59")

15 km

(01:52'30")

00:43'05" (+13'52")

01:27'02" (+17'37")

20 km

(02:36'27")

00:43'57" (+14'44")

Finish

(02:45:24)

日期: 2023-12-10 06:40 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 試新鞋，扭到腳超痛
給 3 星

12月累積里程 : 111.54 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 51.8 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'59"	00:23'05"
5	06'08"	00:29'13"
6	06'18"	00:35'31"
7	07'28"	00:42'59"
8	07'50"	00:50'49"
9	07'53"	00:58'42"
10	10'43"	01:09'25"
11	06'23"	01:15'48"
12	07'26"	01:23'14"
13	06'47"	01:30'01"
14	08'03"	01:38'04"
15	14'26"	01:52'30"
16	09'57"	02:02'27"
17	07'59"	02:10'26"
18	08'48"	02:19'14"
19	09'49"	02:29'03"
20	07'24"	02:36'27"
21	07'21"	02:43'48"
21.2	08'41"	02:45'25"

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