12.2 km | 01:10:06 | 05:44/km日期: 2016-05-12 19:58 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 07'30" / 06'02" / 06'08" / 05'48" / 05'22" / 05'56" / 05'25" / 04'34" / 05'14" / 12'43" / 05'34" / 07'34" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+02'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+01'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" (+01'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+01'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" (+01'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'34" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'13" (+00'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+01'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" (+00'59") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'12" (+01'38") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'04" (+01'30") | 226 / 12226 |
87.2效率算不錯
穿上Saucony A6去跑,覺得和地的接觸感非常明顯,用到小腿的力量變多,還沒跑完12K就覺得小腿有感覺了,我的實力真還不到可以穿A6的程度哦!
不過試著跑快些,感覺就好多了,所以這是一雙跑快的鞋子,如果要慢慢跑可能不太適合。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
205.68 km Saucony A6 累積 :
291.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 06'02" | 00:13'32" |
3 | 06'08" | 00:19'40" |
4 | 05'48" | 00:25'28" |
5 | 05'22" | 00:30'50" |
6 | 05'56" | 00:36'46" |
7 | 05'25" | 00:42'11" |
8 | 04'34" | 00:46'45" |
9 | 05'14" | 00:51'59" |
10 | 12'43" | 01:04'42" |
11 | 05'34" | 01:10'16" |
12 | 07'34" | 01:17'50" |
12.2 | 06'02" | 01:19'12" |