小薛哥 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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12.0 km | 01:13:14 | 06:04/km

日期: 2016-05-11 17:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 12614 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 07'13" / 06'09" / 06'05" / 05'56" / 06'30" / 06'12" / 05'58" / 05'35" / 05'30" / 05'49" / 05'50" / 10'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mint Black, 江明修和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'13"	00:13'11"
3	06'09"	00:19'20"
4	06'05"	00:25'25"
5	05'56"	00:31'21"
6	06'30"	00:37'51"
7	06'12"	00:44'03"
8	05'58"	00:50'01"
9	05'35"	00:55'36"
10	05'30"	01:01'06"
11	05'49"	01:06'55"
12	05'50"	01:12'45"
12.0	10'01"	01:13'14"

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