Joy 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 澎湖
ID 16658

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5.0 km | 00:33:51 | 06:46/km

日期: 2023-12-09 14:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 39.6

Pace: 07'12" / 06'24" / 07'13" / 06'47" / 2088'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 5.00 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 580.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳皮說推

·

陳皮晚安~午後跑步愉快

2023-12-09 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'24"	00:13'36"
3	07'13"	00:20'49"
4	06'47"	00:27'36"
5.0	06'14"	00:33'52"

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成績 : 04:39:10

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