高航 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

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半馬 | 02:20:47 | 06:40/km | 第31半馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:34'08" (+04'13")

15 km

(01:39'13")

00:35'10" (+05'15")

01:07'36" (+03'33")

20 km

(02:11'39")

00:32'26" (+02'31")

Finish

(02:20:47)

日期: 2023-12-02 06:15 - 地點: 礁溪 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'34")

05'54" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'10")

05'35" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'16")

06'06" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'54")

05'37" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高航

·

賽後評分: 第三次參加。永續是好的開始。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.70 km

ASICS MAGIC SPEED 螢光黃/藍累積 : 639.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳玉芬, Maymay Li 和其他 2 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🙋‍♂️
天氣降溫變冷🥶
要注意保暖穿厚燒🧣
㊗️週末假期快樂👉幸福圍繞🤗

2023-12-02 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'54"	00:12'35"
3	05'35"	00:18'10"
4	06'07"	00:24'17"
5	05'38"	00:29'55"
6	06'06"	00:36'01"
7	07'12"	00:43'13"
8	05'45"	00:48'58"
9	08'24"	00:57'22"
10	06'41"	01:04'03"
11	06'18"	01:10'21"
12	08'17"	01:18'38"
13	05'49"	01:24'27"
14	09'23"	01:33'50"
15	05'23"	01:39'13"
16	07'01"	01:46'14"
17	08'25"	01:54'39"
18	06'18"	02:00'57"
19	05'55"	02:06'52"
20	04'47"	02:11'39"
21	05'36"	02:17'15"
21.8	04'43"	02:20'48"

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