8.2 km | 00:36:04 | 04:24/km日期: 2016-05-07 19:52 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 04'31" / 04'31" / 04'30" / 04'23" / 04'21" / 04'17" / 04'23" / 04'19" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'09") | 500 / 500 |
| 2 | | 04'36" (+00'20") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'30" (+00'14") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'32" (+00'16") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'28" (+00'12") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'32" (+00'16") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'22" (+00'06") | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'21" (+00'05") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'19" (+00'03") | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'23" (+00'07") | 500 / 5000 |
| 11 | | 04'16" | 500 / 5500 |
| 12 | | 04'17" (+00'01") | 500 / 6000 |
| 13 | | 04'20" (+00'04") | 500 / 6500 |
| 14 | | 04'25" (+00'09") | 500 / 7000 |
| 15 | | 04'16" | 500 / 7500 |
| 16 | | 04'21" (+00'05") | 500 / 8000 |
| 17 | | 04'09" | 193 / 8193 |
堅持跑到腳濕原定5k
竟可撐到近8k
不過上衣及跑褲全濕
所以順勢下車休補
備戰下半場。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.68 km 
母子鱷夾腳拖 累積 :
4574.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'31" | 00:09'02" |
| 3 | 04'30" | 00:13'32" |
| 4 | 04'23" | 00:17'55" |
| 5 | 04'21" | 00:22'16" |
| 6 | 04'17" | 00:26'33" |
| 7 | 04'23" | 00:30'56" |
| 8 | 04'19" | 00:35'15" |
| 8.2 | 04'08" | 00:36'03" |
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