davidjan 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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6.4 km | 00:52:33 | 08:13/km

日期: 2023-11-22 18:09 - 平均心率: 111 - 卡路里: 390 Cal

Pace: 10'50" / 07'45" / 07'45" / 07'25" / 07'45" / 07'50" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.29 km

Nike WAFFLE DEBUT 26.5 累積 : 239.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	07'45"	00:18'35"
3	07'45"	00:26'20"
4	07'25"	00:33'45"
5	07'45"	00:41'30"
6	07'50"	00:49'20"
6.4	08'19"	00:52'33"

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