左衛門佐 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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9.8 km | 00:52:17 | 05:20/km

日期: 2016-05-05 06:17 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'02" / 05'16" / 05'19" / 05'06" / 05'19" / 05'16" / 05'38" / 05'18" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'02"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'19"	00:21'21"
5	05'06"	00:26'27"
6	05'19"	00:31'46"
7	05'16"	00:37'02"
8	05'38"	00:42'40"
9	05'18"	00:47'58"
9.8	05'31"	00:52'17"

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成績 : 03:46:01

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