Green Chen 2023/11/12 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

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Green Chen

全馬 | 05:31:06 | 07:50/km | 第23馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:12'21"

10 km

(01:12'21")

00:38'07" (+03'53")

15 km

(01:50'08")

00:37'47" (+03'33")

01:14'26" (+02'05")

20 km

(02:26'47")

00:36'39" (+02'25")

25 km

(03:04'37")

00:37'50" (+03'36")

01:14'42" (+02'21")

30 km

(03:41'29")

00:36'52" (+02'38")

35 km

(04:24'58")

00:43'29" (+09'15")

01:27'21" (+15'00")

40 km

(05:08'50")

00:43'52" (+09'38")

Finish

(05:31:06)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 183 m - 地點: 田中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3223 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'32")

1000 / 1000

06'47"

(13'41")

06'47" (+01'26")

1000 / 2000

06'37"

(20'18")

06'37" (+01'16")

1000 / 3000

06'46"

(27'05")

06'46" (+01'25")

1000 / 4000

07'08"

(34'14")

07'08" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次用全程玩跑心態跑全馬
也是挺有趣的

賽前宣言: Go go go

賽後評分: 不變的誠意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.60 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 753.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

史志鴻, 師兄和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

陳正偉聽說很多美食，恭喜玩賽

2023-11-12 17:17 ·

1 個人推

林嘉員讚啦

2023-11-12 17:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'48"	00:13'41"
3	06'37"	00:20'18"
4	06'47"	00:27'05"
5	07'09"	00:34'14"
6	06'51"	00:41'05"
7	09'33"	00:50'38"
8	05'21"	00:55'59"
9	09'12"	01:05'11"
10	07'10"	01:12'21"
11	08'08"	01:20'29"
12	07'10"	01:27'39"
13	06'49"	01:34'28"
14	06'52"	01:41'20"
15	08'48"	01:50'08"
16	07'00"	01:57'08"
17	08'35"	02:05'43"
18	06'45"	02:12'28"
19	07'53"	02:20'21"
20	06'26"	02:26'47"
21	06'20"	02:33'07"
22	06'43"	02:39'50"
23	07'01"	02:46'51"
24	10'33"	02:57'24"
25	07'13"	03:04'37"
26	06'34"	03:11'11"
27	08'00"	03:19'11"
28	07'55"	03:27'06"
29	06'54"	03:34'00"
30	07'29"	03:41'29"
31	09'04"	03:50'33"
32	10'42"	04:01'15"
33	07'03"	04:08'18"
34	08'08"	04:16'26"
35	08'32"	04:24'58"
36	08'06"	04:33'04"
37	07'55"	04:40'59"
38	09'42"	04:50'41"
39	08'55"	04:59'36"
40	09'14"	05:08'50"
41	08'22"	05:17'12"
42	08'09"	05:25'21"
42.7	07'54"	05:31'06"