左衛門佐 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.6 km | 01:28:13 | 06:01/km

日期: 2016-05-02 05:30 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'11" / 05'31" / 05'50" / 05'18" / 05'26" / 06'05" / 06'06" / 05'53" / 05'42" / 06'19" / 07'26" / 05'44" / 06'14" / 06'34" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'18"	00:22'50"
5	05'26"	00:28'16"
6	06'05"	00:34'21"
7	06'06"	00:40'27"
8	05'53"	00:46'20"
9	05'42"	00:52'02"
10	06'19"	00:58'21"
11	07'26"	01:05'47"
12	05'44"	01:11'31"
13	06'14"	01:17'45"
14	06'34"	01:24'19"
14.6	06'01"	01:28'13"

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成績 : 03:46:01

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