李湟鈞 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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3.5 km | 00:19:19 | 05:31/km

日期: 2016-05-04 08:19 - 總爬升: 102 m - 地點: 湖口 - 天氣: 陰 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'43" / 05'50" / 05'27" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'14")

1001 / 1001

2

05'45"

(11'28")

05'47" (+00'19")

992 / 1994

3

05'27"

(16'55")

05'28"

995 / 2989

4

02'24"

(19'19")

04'46"

502 / 3492

右腳食指還在痛, 小跑湖口往南園的山路3.5K, 一身汗啊~
下班再去跑一下, 爽快~

5月累積里程 : 335.65 km

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Johnson, 宏和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'50"	00:11'33"
3	05'27"	00:17'00"
3.5	04'42"	00:19'19"

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