9.1 km | 00:56:00 | 06:10/km日期: 2016-05-15 21:11 - 總爬升: 260 m - 地點: 華山-華南路 - 天氣: 還沒開跑太陽公公就上工了 - 平均心率: 168 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'30" / 06'17" / 07'31" / 07'30" / 06'11" / 05'41" / 05'49" / 05'44" / 05'26" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" (+02'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 72 / 9072 |
最近走路左腳小拇指後方隱約會有痛感產生
跑上坡還好跑下坡會比較明顯,應該是要進入傷兵模式了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 9.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 06'17" | 00:11'47" |
| 3 | 07'31" | 00:19'18" |
| 4 | 07'30" | 00:26'48" |
| 5 | 06'11" | 00:32'59" |
| 6 | 05'41" | 00:38'40" |
| 7 | 05'49" | 00:44'29" |
| 8 | 05'44" | 00:50'13" |
| 9 | 05'26" | 00:55'39" |
| 9.1 | 04'48" | 00:56'00" |
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