11.0 km | 00:57:57 | 05:15/km日期: 2016-05-01 17:17 - 平均心率: 172 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'33" / 05'10" / 06'06" / 05'14" / 05'17" / 05'17" / 05'19" / 05'17" / 06'20" / 05'08" / 05'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" | 18 / 11018 |
5月第一跑
謝謝大哥今天又帶我跑了一個不錯的路線！
然後又配合我的慢速度在跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 213.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'10" | 00:10'43" |
| 3 | 06'06" | 00:16'49" |
| 4 | 05'14" | 00:22'03" |
| 5 | 05'17" | 00:27'20" |
| 6 | 05'17" | 00:32'37" |
| 7 | 05'19" | 00:37'56" |
| 8 | 05'17" | 00:43'13" |
| 9 | 06'20" | 00:49'33" |
| 10 | 05'08" | 00:54'41" |
| 11 | 05'23" | 01:00'04" |
| 11.0 | 05'26" | 01:00'10" |
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